Главная / Статьи / Механизмы закаливания

Механизмы закаливания

 

закаливание организма

Что такое закаливание организма и чем оно полезно?

Закаливание – комплекс разнообразных процедур, направленных на совершенствование сопротивляемости организма человека к изменениям окружающей среды. Люди, которые регулярно закаливают свой организм, легче переносят температурные перепады, обладают сильным иммунитетом, более устойчивы к эмоциональным стрессам и лучше противостоят вирусам и бактериям. В основе закалки лежит систематическое воздействие на организм низких или высоких температур, которое улучшает терморегуляторные способности человека.

Основные постулаты закаливания организма

  1. Индивидуальный подход
  2. Беспрерывность
  3. Многофакторность
  4. Поэтапность
  5. Безопасность
  6. Позитивный настрой

Помимо повышения иммунитета человека, закаливание укрепляет центральную нервную систему, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц, налаживает обмен веществ, увеличивает работоспособность организма, поднимает настроение, делает человека бодрым и устойчивым к неблагоприятным факторам внешней среды.

Следует помнить, что закаливание организма не лечит от болезней, а предотвращает их появление, поэтому важно заниматься процедурами, когда человек абсолютно здоров. Особенность закалки организма заключается в том, что она подходит людям любого возраста, пола и физической подготовки. Комплекс мероприятий можно проводить в домашних условиях в удобное время суток и года.

Какой вид закаливания выбрать?

В зависимости от комплекса процедур различают следующие виды закалки организма:

  • Закаливание воздухом. Заключается в длительных прогулках на свежем воздухе, желательно вдали от города, в лесопарке, подальше от дорог, фабрик и заводов. Принцип заключается в охлаждении рецепторов кожи и нервных окончаний слизистых оболочек, за счет чего совершенствуется терморегуляция организма. Аэротерапия насыщает организм кислородом, повышает устойчивость к простудам, а также положительно воздействует на психоэмоциональное состояние человека.
  • Солнечные ванны. Представляет собой воздействие солнечных лучей на организм с помощью тепла и света. Ультрафиолетовые лучи улучшают обмен веществ, повышают выносливость нервной системы, улучшают кровоток и совершенствуют устойчивость к микробам и бактериям. Обычно солнечные ванны принимаются вместе с аэротерапией во время прогулки на свежем воздухе.
  • Прогулки на босую ногу. Один из самых популярных видов закалки организма, подходящий для взрослых и детей. При ходьбе активизируются множественные биологические точки, рецепторы и сосуды, расположенные на стопе человека. Стимуляция нервных окончаний помогает организму нормализовать работу центральной, сердечно-сосудистой, иммунной систем, улучшает кровообращение, повышает выносливость к перепадам температур. К тому, же, хождение босиком по траве или песку – отличный природный пилинг, который поможет избавиться от мозолей и натоптышей.
  • Закаливание водой. Разделяют несколько видов процедур – обтирание, контрастный душ, обливание, моржевание. Людям, которые только начинают закалять организм, следует постепенно переходить от протирания к обливанию и контрастному душу. Закалка водой обладает наиболее сильным эффектом, так как сочетает в себе и охлаждение, и нагревание, и механическое воздействие. Вода стимулирует процесс циркуляции крови, доставляя питательные вещества и кислород по всем органам.


КУПОН НА 3000 РУБЛЕЙ
получить на почту
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК



Заказывая звонок я подтверждаю что ознакомлен и согласен с условиями Политики в отношении обработки персональных данных.
Узнать подробнее
X
5 лет гарантии