Главная / Статьи / Выбираем правильную позу для сна

Выбираем правильную позу для сна

Чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшим, необходимо соблюдать правила хорошего сна.
В первую очередь, это комфортная постель, тихая обстановка, отсутствие источников света, соблюдение часового режима.

Зачастую, этих факторов недостаточно, и утром человек чувствует себя разбитым и неотдохнувшим.
Одна из причин – неправильное положение тела во время сна. Казалось бы, какая разница, в какой позе спит человек? А разница есть, и сегодня мы расскажем плюсы и минусы каждой ситуации.

Положение «лежа на спине»

По мнению специалистов, сон на спине – самое правильное положение тела. Во-первых, позвоночник и шея сохраняют нейтральную позицию, позволяя мышцам и суставам максимально расслабиться. Данная поза подойдет людям, страдающим от изжоги, заболеваниями дыхательных путей, сколиозом, гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также сон на спине будет полезен для девушек, которые озабочены своим внешним видом. При данном положении тела лицо не контактирует с поверхностью подушки, а значит, не провоцирует образование морщинок.

Сон на спине не рекомендуется беременным женщинам на сроке от 20 недель из-за осложнений на сердце и мочеполовую систему. Также данная поза противопоказана людям, страдающим от синдрома обструктивного апноэ сна, бронхиальной астмой из-за западания нижней челюсти.

Сон на боку

На каком бы боку человек не спал, его организм, в первую очередь, позвоночник, получает максимальное расслабление и отдых во время сна. В данном положении тела шея и спина принимают естественное состояние, мышцы не получают дополнительной нагрузки. Сон на боку рекомендуют для будущих мам, ведь в такой позе сердечно-сосудистая система работает как часы, в том числе и у малыша. Также позиция тела на левом или правом боку облегчает изжогу и предотвращает попадание желудочного сока в пищевод. Когда человек спит на боку, верхние дыхательные пути не смыкаются, что предотвращает храп и остановку дыхания.

При положении тела на боку усиливается давление на грудную клетку, поэтому данная поза не подойдет людям, которые страдают сердечными или бронхиальными осложнениями. Также такая поза приводит к появлению дополнительных морщинок на лице и деформации груди у женщин.

Сон на животе

По мнению врачей, позиция тела на животе не лучший выбор для тех, кто страдает остеохондрозом и атеросклерозом. Сердце получает двойную нагрузку, из-за чего нарушается кровообращение и доставка кислорода в головной мозг. Такая поза опасна для людей с лишним весом, особенно, если он слишком большой. К тому же, если девушка спит на животе, у нее могут появиться морщинки на лице, шее и груди. Данный факт обрадует не каждую представительницу прекрасного пола.

У данной позиции есть и свои плюсы. Во-первых, вы быстрее уснете на животе, особенно, если страдаете бессонницей. Гастроэнтерологи рекомендуют спать на животе, если у вас проблемы с кишечными коликами и газообразованием. И вы не сможете храпеть во сне, даже если очень захочется.

Какую подушку выбрать в зависимости от положения тела?

  • Если вы любите спать на животе, рекомендуется покупать очень тонкую подушку или вообще спать без нее.
  • При положении тела на боку, подушка должна занимать пространство между головой и плечом, поэтому обратите внимание на высокие и упругие модели.
  • Любителям поспать на спине лучше всего подойдет мягкая невысокая опора для головы. Главное правильно подобрать высоту подушки, чтобы не возникло осложнений на позвоночник и шею.


КУПОН НА 3000 РУБЛЕЙ
получить на почту
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК



Заказывая звонок я подтверждаю что ознакомлен и согласен с условиями Политики в отношении обработки персональных данных.
Узнать подробнее
X
5 лет гарантии